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8种运动最烧卡路里 赶紧动起来

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发表于 2016-5-6 04:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导读:我们一说减肥首先想到的就是做运动,健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式,能让减肥大业事半功倍呢?什么运动消耗的卡路里最多你知道吗?好奇就往下看!来源:PCLADY

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NO.1 游泳
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  8种运动最烧卡路里 赶紧动起来

. Z& K" w4 Y1 c+ x4 f7 O- S

  NO.1 游泳

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  游泳一小时可以燃烧800卡路里。

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  这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

4 F& }$ \& M, @4 k* c

  N0.2 跑步

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  跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。

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  如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

5 N! {) V7 c; P7 }5 _8 Q

  不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

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  NO.3 跳舞

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  跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。

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  你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。

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  NO.4 骑自行车

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  根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。

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NO.5 跳绳
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  NO.5 跳绳

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  跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!

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  NO.6 呼拉圈

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  转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!

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  多转转呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。

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  NO.7 走路

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  走路一个小时,可以燃烧360卡路里。

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  走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助帮呎身材,改善消化系统,可以在任何地方进行。

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  NO.8 各种球类运动

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  各种球类运动,都是有氧运动,不过消耗的卡路里也不太一样。

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  打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。

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  打一个小时排球可以燃烧160卡路里。

5 L: n3 a6 Z4 F7 F

  打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。

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  打一个小时台球可以燃烧90卡路里。

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  打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。



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