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[听她说] 她们这么瘦还健身 你们还不动起来?

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发表于 2016-5-8 04:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导读:今天先给你讲个鬼故事:现在已经是五月了,又到了露肉的季节!正所谓五月不减肥,六月徒伤悲,是时候创造你的瘦身奇迹了!来源:嘉人网

1 Q: W6 k9 A* J+ ~+ A. j+ `7 P
milla bizzotto
- }0 ]$ Q# J! M9 D# r' R2 ]) d

  马甲线要从娃娃抓起 现在大概还能赶上末班车

0 k& a# a! i5 a- g# I% p* a+ y$ k- F

  最近这位叫做milla bizzotto的小萝莉火了,原因很简单,这位痴迷健身的girl刚刚9岁就已经练出了马甲线,并成功挑战了美国海豹突击队设计的24小时障碍赛!

3 F9 ^; V* |0 {, P# V
痴迷健身的小萝莉
. H# s. W* Q1 U6 L

  这场障碍赛包括36英里(57.96千米)赛跑、8千米游泳和25项障碍穿越,而米拉一项不落的全部挑战成功了,同时她也成为了该项目年龄最小的挑战者!而我们9岁的时候在干嘛…?

! G" y2 j. G6 X) i( N7 _
和爸爸一起倒立
+ ?. V6 G/ M* I/ Z3 S, c

  平时她爱在ins上晒晒自己的健身日常,比如和爸爸一起倒立。

' [, ^. ~" K6 w: T
练练拳击
9 V8 U0 a( ~- X4 v- |$ w% j, k

  练练拳击的同时再一起晒晒马甲线什么的。

! ~# y* p E0 n V# `2 f
晒晒马甲线
% ^; V: c7 H% \9 \7 |4 r3 Y

  好了看到这里你大概已经感觉到有些惭愧了,没关系现在开始锻炼还来得及!

' Z# ~. t! Q1 ` z
和女神们一起每日打卡管理身材
& O$ y" ?% ?0 h0 ` F

  幡然悔悟还不晚 和女神们一起每日打卡管理身材!

9 a' Z1 ?6 K3 |) R

  女神们大多都是管理身材的精英,毕竟如果连自己的嘴和身材都管不好,还有什么资格当女神?在社交网络如此发达的今天,女神们也更愿意和大家分享自己身材管理的日常。

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Karlie Kloss
' _: h6 x6 q& e9 [" \2 ]* b) p

  前几天刚刚被评为全世界最具影响力的100位人物之一的美国大妞Karlie Kloss就是一位标准的健身打卡狂魔,没事就晒晒自己的健身照片,毕竟身为超模身材管理是必修课。当然她在怒晒身材的同时也在督促别人:你怎么还不动起来?

. G, K$ l) Y. d0 U, N$ V' U

  对于健身这件事,2K是这样说的:“健身能够帮助我从身体和精神两方面增强自己,我也邀请你展现出自己的力量来挑战我。”

9 ` h( i# _7 [6 P7 o( Y0 Z
来个有点难度的侧支撑
' g: Z0 s* d" q$ o, @) ^8 H/ N

  和Karlie一起进行身材管理

( k6 @* A2 x6 S, m8 y5 S

  1、来个有点难度的侧支撑:

# n& p+ N, e( l* T3 d+ y

  作为训练腹肌最有效的方法,没事就练练平板支撑,侧身单手支撑臀部下压,这是腰腹核心力量区的练习动作,复合动作不但锻炼效果好,而且可以有效加速人体的基础代谢率,对减脂和提高身体素质都有很好的作用。

6 w- `. b4 v) Q+ x. @" b
用平衡半球锻炼身体线条
! }8 B. C* J7 l# O. X: t$ Q; P

  2、用平衡半球锻炼身体线条:

' e& ^- e" F" B% H x

  1、使用平面的球面进行俯卧撑;

" Q% ~. a! x( s% M* G; L# r

  2、将球反过来,在圆面上进行侧着进行单手支撑;

, `# T0 \3 _7 [ G O

  3、仰躺在球面上做仰卧起坐。

% H$ r7 e& d6 Y* N

  每组动作不间断的持续30秒。



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