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[听她说] 她们这么瘦还健身 你们还不动起来?

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发表于 2016-5-8 05:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导读:今天先给你讲个鬼故事:现在已经是五月了,又到了露肉的季节!正所谓五月不减肥,六月徒伤悲,是时候创造你的瘦身奇迹了!来源:嘉人网

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milla bizzotto
1 R7 o b6 W8 }* U: P6 P$ O! M

  马甲线要从娃娃抓起 现在大概还能赶上末班车

6 I; w9 ?/ e5 e( Q# a( N" L

  最近这位叫做milla bizzotto的小萝莉火了,原因很简单,这位痴迷健身的girl刚刚9岁就已经练出了马甲线,并成功挑战了美国海豹突击队设计的24小时障碍赛!

2 `+ L5 g# J. {9 Z
痴迷健身的小萝莉
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  这场障碍赛包括36英里(57.96千米)赛跑、8千米游泳和25项障碍穿越,而米拉一项不落的全部挑战成功了,同时她也成为了该项目年龄最小的挑战者!而我们9岁的时候在干嘛…?

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和爸爸一起倒立
# L( u) L( m. K2 G

  平时她爱在ins上晒晒自己的健身日常,比如和爸爸一起倒立。

) E1 ` t* C% D+ y# r( }! E
练练拳击
1 W, Q: p6 O* q1 }, r

  练练拳击的同时再一起晒晒马甲线什么的。

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晒晒马甲线
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  好了看到这里你大概已经感觉到有些惭愧了,没关系现在开始锻炼还来得及!

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和女神们一起每日打卡管理身材
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  幡然悔悟还不晚 和女神们一起每日打卡管理身材!

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  女神们大多都是管理身材的精英,毕竟如果连自己的嘴和身材都管不好,还有什么资格当女神?在社交网络如此发达的今天,女神们也更愿意和大家分享自己身材管理的日常。

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Karlie Kloss
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  前几天刚刚被评为全世界最具影响力的100位人物之一的美国大妞Karlie Kloss就是一位标准的健身打卡狂魔,没事就晒晒自己的健身照片,毕竟身为超模身材管理是必修课。当然她在怒晒身材的同时也在督促别人:你怎么还不动起来?

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  对于健身这件事,2K是这样说的:“健身能够帮助我从身体和精神两方面增强自己,我也邀请你展现出自己的力量来挑战我。”

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来个有点难度的侧支撑
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  和Karlie一起进行身材管理

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  1、来个有点难度的侧支撑:

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  作为训练腹肌最有效的方法,没事就练练平板支撑,侧身单手支撑臀部下压,这是腰腹核心力量区的练习动作,复合动作不但锻炼效果好,而且可以有效加速人体的基础代谢率,对减脂和提高身体素质都有很好的作用。

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用平衡半球锻炼身体线条
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  2、用平衡半球锻炼身体线条:

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  1、使用平面的球面进行俯卧撑;

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  2、将球反过来,在圆面上进行侧着进行单手支撑;

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  3、仰躺在球面上做仰卧起坐。

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  每组动作不间断的持续30秒。



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