开启左侧

[听她说] 她们这么瘦还健身 你们还不动起来?

[复制链接]
发表于 2016-5-8 05:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

  导读:今天先给你讲个鬼故事:现在已经是五月了,又到了露肉的季节!正所谓五月不减肥,六月徒伤悲,是时候创造你的瘦身奇迹了!来源:嘉人网

. n: {- Z( Q- u4 q3 e4 J' H
milla bizzotto
% j& Q7 K- E. \0 G3 z! Y R

  马甲线要从娃娃抓起 现在大概还能赶上末班车

- N4 I" t) T% a7 r: l2 e7 @8 h9 M

  最近这位叫做milla bizzotto的小萝莉火了,原因很简单,这位痴迷健身的girl刚刚9岁就已经练出了马甲线,并成功挑战了美国海豹突击队设计的24小时障碍赛!

1 O, S1 L7 i c0 k
痴迷健身的小萝莉
$ Q' L1 c9 x+ f$ p# {( a

  这场障碍赛包括36英里(57.96千米)赛跑、8千米游泳和25项障碍穿越,而米拉一项不落的全部挑战成功了,同时她也成为了该项目年龄最小的挑战者!而我们9岁的时候在干嘛…?

5 q3 ^5 [! j) }, @) H# _
和爸爸一起倒立
7 n! Y2 Q) Z/ G8 l) N) s+ d$ S

  平时她爱在ins上晒晒自己的健身日常,比如和爸爸一起倒立。

# J% z U! i2 t$ ~4 e l, ] i
练练拳击
7 P7 F; K T) s0 m

  练练拳击的同时再一起晒晒马甲线什么的。

8 `/ ]5 y; i, z8 j
晒晒马甲线
& j* x. F* e% i ^9 M: v

  好了看到这里你大概已经感觉到有些惭愧了,没关系现在开始锻炼还来得及!

5 ~: ~( F, n; @( F# k3 X1 }
和女神们一起每日打卡管理身材
0 S+ e% D8 z7 F; n& M

  幡然悔悟还不晚 和女神们一起每日打卡管理身材!

; a5 A/ c* G* B7 V; P

  女神们大多都是管理身材的精英,毕竟如果连自己的嘴和身材都管不好,还有什么资格当女神?在社交网络如此发达的今天,女神们也更愿意和大家分享自己身材管理的日常。

* j9 {2 p- j& F1 k
Karlie Kloss
: _* C3 n" e2 s; }

  前几天刚刚被评为全世界最具影响力的100位人物之一的美国大妞Karlie Kloss就是一位标准的健身打卡狂魔,没事就晒晒自己的健身照片,毕竟身为超模身材管理是必修课。当然她在怒晒身材的同时也在督促别人:你怎么还不动起来?

: y* q/ j. A4 S3 a7 B2 V

  对于健身这件事,2K是这样说的:“健身能够帮助我从身体和精神两方面增强自己,我也邀请你展现出自己的力量来挑战我。”

. I! A5 a; v" C/ _9 ^' q7 M4 a, J0 g
来个有点难度的侧支撑
; E# J) H4 O! D: ?% b0 r

  和Karlie一起进行身材管理

' t2 s" P5 G# e" Z8 D1 y( Y! [2 ?

  1、来个有点难度的侧支撑:

( F5 W' ?' N8 V

  作为训练腹肌最有效的方法,没事就练练平板支撑,侧身单手支撑臀部下压,这是腰腹核心力量区的练习动作,复合动作不但锻炼效果好,而且可以有效加速人体的基础代谢率,对减脂和提高身体素质都有很好的作用。

' f( |: Z+ W: u
用平衡半球锻炼身体线条
@3 Q( Y7 [- H3 }2 v

  2、用平衡半球锻炼身体线条:

. R) {+ j6 {4 k( Q

  1、使用平面的球面进行俯卧撑;

& h- u* B g; p

  2、将球反过来,在圆面上进行侧着进行单手支撑;

5 s# g+ A# G4 b7 a

  3、仰躺在球面上做仰卧起坐。

8 Z& S$ A" c& o% i* ]+ _8 o

  每组动作不间断的持续30秒。



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-9229-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表