开启左侧

[听她说] 最刮油的水果 第一竟是它?

[复制链接]
发表于 2016-5-10 13:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

  导语:减肥很艰辛,大多数人都是强烈运动加节食才会有明显效果,其实水果减肥就是健康有效的一种。水果这么多,哪些能减肥呢?今天小编给大家推荐12种最刮油的减肥水果,热量低又饱腹,重要的是还有超强的吸油脂功效。(来源:哈好网)

, V- ^6 f$ @7 v! R
关注公众号“ 有腔有调”,查看更多精彩原创内容!
) C# G) C9 j5 H5 t6 J1 d

  1、柳橙

& m/ S, [6 I* W
柳橙
$ c3 m: ^; R K/ q; p/ O3 y' s

  柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

% u u/ S2 E* W& }6 L: O, b

  2、芭乐(番石榴)

1 t* W3 ]1 B y5 z& w
芭乐(番石榴)
5 P2 @. r# T' G/ ]

  芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢!

' f ]; E4 r9 @

  3、水梨

, L( p) D. ] X) i$ C: p+ _8 ^
水梨
' M1 N* ]5 o( E+ L4 K9 \

  生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦!

0 v6 n# Q7 Z) z* z( S

  4、香蕉

' f* P3 c6 O! B0 B8 p# r6 W
香蕉
x [8 q# Z* B" v! g% W0 F

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5 H- v7 s$ L% g8 `3 E4 L

  5、葡萄柚

# p4 a# r! W4 G8 a* e
葡萄柚
+ d+ X( z- k1 i! j `9 t2 D5 ~' K5 l

  葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

; r, v0 b2 @0 N7 H) q$ Z

  6、青色水果:青苹果

: T% `8 m$ C7 Y* K, y
青苹果
% D& d( K6 o& g0 f m' e

  减肥原理:苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

) R& t: `0 F2 d# V) t' W

  秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。

5 q. ^5 c$ L5 F3 W7 p% Z

  7、橙色水果:木瓜

+ R C# N) [" T4 _* H$ ^" \
木瓜
( S9 W" J! `/ Q" n& w) c9 P

  减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

! [: N/ h5 f( k2 }# M9 {

  多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥,据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

1 p; w$ k8 d9 X9 T1 \( D

  8、绿色水果:奇异果

r" y( S( E4 e
奇异果
1 s, T3 M+ D% v( g' D! m

  减肥原理:奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢!奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!

* x5 y5 C# T) m

  奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有‘VC果王’的美称。

2 a4 t9 n* j7 k/ w( V# |. f7 r

  9、红色水果:番茄

4 ~0 i' Y v" p4 i
番茄
7 X* \3 m9 D7 R; G

  减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。

: j; o" @8 r* x- S# |

  番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。

$ H. o4 \4 J( g; ^3 B$ y

  10、枇杷

+ S: t3 v, D: w% s; S
枇杷
1 N6 R- j4 B0 I1 i W3 M2 y* @

  枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。

* _- W0 ~& k, [/ s' w! t

  11、菠萝

$ v! m, z" e, _
菠萝
; k% j; }" `1 l/ d8 S

  菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。

' N; a& F; C& r4 O3 ?9 I6 w& O

  12、蓝色水果:蓝莓

( s% I* @8 W5 U
蓝莓
* w0 i$ r q R8 A$ b$ Y1 W

  减肥原理:蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。

% N3 @9 u4 P4 F+ ~# z& `

  蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为‘抗氧化之王’蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-9493-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表